mywayFit

Ihr persönlicher Weg zum gesunden Lebensstil

 

Zu einem gesunden Leben gehören drei Hauptfaktoren: Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, ein aktiver Lebensstil und ein konstruktiver Umgang mit Stress.

Das Programm mywayFit fokussiert auf diese drei Faktoren. Mit verschiedenen Ansätzen (aktive Bewegung, gesunde Ernährung, bewusste Entspannung) und Methoden (physische Aktivität, aktives Wissen, Repetition, Achtsamkeit, Meditation) werden neue gesündere Lebensgewohnheiten entwickelt und nachhaltig in den Alltag integriert. Das Ziel ist, Schritt für Schritt zum Wohlbefinden und Wohlfühl-Körper anzukommen. Dies erlangen Sie mit  mywayFit.

 

Zielgruppe

  • Dieser Kurs richtet sich an Personen, die sich eine bewegte Lebensweise aneignen möchten, sowie ohne Hilfe von Diäten ihr Gewicht reduzieren oder ihr Ernährungsmuster verbessern wollen

Kursdaten und -zeiten

Kurs 1

  • 20., 27. März,  3., 10., 17., 24. April 2019 und Abschlusslektion am 8. Mai 2019
  • 19.30 bis 21.10 Uhr  (am 8. Mai 19.00 bis ca 21.30 Uhr, Rekapitulieren, Nachhaltigkeit und gemeinsamer Imbiss )

Kursstruktur

  • 6 Lektionen von 100 Minuten + eine Abschlusslektion von 2 1/2 Stunden
  • Teilnehmerzahl: 5 bis 10

Grundprinzipien von mywayFit

  • Jede Lektion wird in drei Einheiten unterteilt: Ernährung, Bewegung und Entspannung
  • Die Ernährungseinheiten basieren auf den Empfehlungen der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung
  • Die Bewegungseinheiten sind nach den Empfehlungen der Bewegungspyramide des Bundesamtes für Sport konzipiert. Jede Trainingseinheit besteht aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
  • Die Entspannungseinheit (Meditation oder Achtsamkeit) erzielt eine nachhaltige Integration eines gesünderen Lebensstils

Lektionsablauf

  • Thematik: Vorstellung der Ernährungs- Verhaltens- und Bewegungsthematik
  • Workshop: individuelle oder Gruppenarbeit zu einer Ernährungs- und/oder Verhaltensthematik
  • Bewegung: Warm up, Kraft/Core-Übungen, Ausdauer, Dehnen
  • Ausklang: Im Rahmen einer geführten Meditation das Gelernte üben/verinnerlichen
  • Aufgabe: eine gesunde Ernährungs-, Verhaltens- und/oder Bewegungsgewohnheit wird individuell ausgewählt und bis zur nächsten Lektion geübt
  • Austausch: Jeweils am Anfang der Lektionen tauschen sich die Teilnehmer über die vorangegangene Aufgabe aus

Hier einige Vorteile von mywayFit:

  • Integration eines gesunden/gesünderen Lebensstils
  • Verbesserung der Gesundheit / Erhaltung der Gesundheit
  • Verringertes Risiko für chronische Erkrankungen (Diabetes, Atherosklerose und Krebs)
  • Wohlfühlgewicht
  • Erhöhte Vitalität
  • Bessere Schlafqualität